杂食，种健慢食，吃饭素食，种健早食，吃饭淡食，种健冷食，吃饭鲜食，种健洁食，吃饭生食，种健定食，吃饭和小食。种健
    杂食
    杂食充分体现食物互补的吃饭原理，是种健获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、吃饭15种食物做起。种健
    慢食
    “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
    素食
    原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
    素食是防治文明病的核心措施。
    早食
    即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
　　淡食
    包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
    冷食
    吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
    鲜食
    绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
    洁食
    “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　生食
    并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　　定食
    定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
　　小食
    21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

    文章来源：新华网